Con motivo de la reciente celebración de la Cursa de la Dona en Castellón, quiero hablar de las lesiones más frecuentes del corredor, y en concreto de aquellas que pueden afectar en mayor medida a las mujeres. Para ello, es inevitable hablar de aquellas diferencias existentes entre hombres y mujeres, que pueden afectar al rendimiento […]
1. Preparación: Una buena planificación de entrenamiento debe incluir los días de salir a correr, rutinas de ejercicios variados para fortalecimiento y estiramientos, y días de descanso. Pide ayuda a un experto para que te haga una planificación adecuada Control de la progresión en tiempo, volumen e intensidad. Márcate unos objetivos y trabaja para alcanzarlos […]
La electroacupuntura consiste en la aplicación de una corriente eléctrica terapéutica sobre el músculo a través de agujas de acupuntura. En la medicina tradicional china se utiliza sobre puntos de acupuntura musculares, mientras que en fisioterapia la utilizamos sobre puntos gatillos miofasciales. También conocida como electroestimulación muscular intratisular o percutánea (no confundir con electrólisis muscular […]
Las Sentadillas son un ejercicio muy completo y por ello imprescindible en cualquier entrenamiento en el gimnasio. Nos permite trabajar Glúteos y Cuádriceps principalmente. Ejecutado correctamente y añadiendo barras con peso o Kettles, es una herramienta muy buena para fortalecer la musculatura abdominal y de la espalda. De lo contrario, puede resultar muy peligroso para […]
La semana pasada hablamos de las disfunciones del suelo pélvico, las causas y su tratamiento. Sin embargo, no solo debemos de preocuparnos de esta zona cuando hay una disfunción o durante el post parto, haciendo los ejercicios pautados en consulta y evitando aquellos que siempre nos han dicho pueden ser perjudiciales como correr, saltos o […]
El suelo pélvico o Periné es un conjunto de músculos y otros tejidos blandos que actúan como hamaca o sostén de los órganos pélvicos: Vejiga, Útero y Recto. Cuando esta musculatura sufre una afección que le impide desempeñar su papel correctamente, compromete también el funcionamiento de dichos órganos. A esto le llamamos Disfunción, y en […]
Durante el embarazo, la mujer experimenta cambios hormonales y posturales, además de emocionales, que afectan al sistema músculo esquelético y pueden provocar síntomas no deseados. El ejercicio físico ayuda a mejorar el estado general, y el Método Pilates en concreto, acompaña a la mujer en los diferentes cambios físicos que se van produciendo durante la […]